Цигун – гимнастика для начинающих. Энергетическая зарядка – просто и полезно. Видео-демонстрация

cigun-gimnastika-dlya-nachinayushix

Цигун – гимнастика для начинающих: практика «Огненные Круги Циркуляции Энергии». Утренняя бодрящая зарядка. Простая в исполнении – эффективная в действии. Потратите всего 10 минут, а получите заряд на весь день!

аудио версия данной статьи (читает автор):

 

cigun-gimnastika-nachinayushim

Цигун – гимнастика как для начинающих, так и для искушенных практиков

Я очень люблю Цигун, за его простоту и эффективность. Существует масса практик. Вы легко можете подобрать подходящую для себя. Я описывал, что такое Цигун, его преимущества и пользу в предыдущих статьях (почитайте их, можете нажимать, ссылки откроются в новых вкладках):

Здесь я не буду повторяться, скажу лишь, что Цигун, безусловно, дает хороший заряд бодрости, способствует поддержанию здоровья и молодости. В Китае, насколько я слышал, эта практика введена на государственном уровне, и тысячи людей по утрам и в обеденный перерыв дружно практикуют ее. И уже не один десяток поколений. Может поэтому они такие работящие, выглядят молодо и сохраняют бодрость тела и духа до преклонных лет?

В ранних статьях Мы изучили два комплекса «8 Кусков Парчи» и «И Цзинь Цзин». Это очень крутые практики, но они занимают довольно много времени, если их делать полностью, и требуют достаточной вовлеченности.

Для начинающих.

Если же Вы начинающий практик, и (или) Вы не готовы выделять много времени на Цигун, то Вам подойдет комплекс, который мы рассмотрим в этой статье. Возможно, Вы скажете, что уже практикуете Цигун и совсем не новичок. В таком случае, комплекс, который мы опишем ниже, подойдет Вам, потому что он очень хорошо наполняет энергией и не требует много времени.

cigun-gimnastika-dlya-nachinayushix-sam

Бывает такое, и не редко, что просто нет времени, или прям ну очень сложно начать гимнастику. Приходится себя заставлять, или же пропускать занятие. Этот комплекс, в таком случае, подойдет, как нельзя лучше.

Какой Цигун, как гимнастику для начинающих лучше делать

На каком же комплексе остановиться? Для начала рекомендую изучить и освоить комплекс «Огненные Круги Циркуляции Энергии», о котором пойдет речь в этой статье. Затем приступать к «И Цзинь Цзин» и «Восемь Кусков Парчи».

Когда я впервые познакомился с «Огненными Кругами», я очень обрадовался. Этот короткий комплекс дает столько энергии, что готов горы свернуть. К тому же он прекрасно прочищает каналы и налаживает энергообмен. Дает легкость, подвижность, энтузиазм, и несет искреннюю радость.

Он хорош как для разминки, так и для полноценной самодостаточной практики.

«Огненные Круги Циркуляции Энергии» — описание и разбор упражнений

cigun-gimnastika-dlya-nachinayushix-krugi

В этой главе разберем, как делаются упражнения и нюансы, на которые надо обратить внимание. А как именно их делать, смотрите на видео-демонстрации комплекса в следующей главе.

Огненные круги.

  1. Для начала настраиваемся на практику. Входим в базовое состояние – Особое Состояние Сознания. Если Вы еще не освоили эту технику, обязательно займитесь ею. Читайте об этом в статье: «Техника медитации для новичков, как не совершить 12 основных ошибок и достичь успеха. Простой алгоритм и четкая инструкция». (ссылка открывается в отдельном окне). Внимание погрузите в тело.
  2. Принимаем базовое положение тела: высокая стойка всадника Цигун. Колени чуть сгибаем, подсаживаемся, при этом, создается объем между коленями, они раскрыты. Руки поднимаются, раскрывая подмышки. Таз идет чуть вперед, позвоночник выпрямляется и создается легкое натяжение макушка-копчик. Ладони направлены вниз, руки на уровне плеч. Руки образуют «шестигранник».
  3. Далее идет работа с тремя янскими меридианами на внешних поверхностях рук и тремя иньскими на внутренних. Сначала против естественного энерготока. По внешним от шеи к пальцам рук. По внутренним от кистей к подмышкам. Резкие движения с дыханием Капалабхати, оно же Огненное дыхание. Движения активные, интенсивные, но небольшое количество повторений. Для начинающих рекомендую по 3 движения в каждую сторону. Ладонью одной руки захватываем энергию и резким импульсивным движением проводим ее вдоль меридианов.

Таким образом, мы:

  • Очищаем меридианы
  • Закаляем меридианы, стимулируем их лучшую работу.
  1. Создаем энергетический шар между ладоней. Можно создавать его из своей энергии, а можно из энергии потоков Земли и Неба (Солнца).
  2. Этот шар плавными движениями прокатываем по естественному направлению тока энергии по меридианам. По внутренней поверхности рук, от подмышки к кистям и следом, переносим его на внешнюю поверхность кистей и ведем к шее, переносим к подмышке и так далее. Это упражнение можно повторять большее количество раз. Для начала рекомендую делать 6 — 9 кругов по каждой руке.
  3. Переходим в более широкую стойку, поворотом одной из ступней на 45 градусов. И проделываем аналогичные маневры в ногах. По 3 резких прочищающих движения и по 6 – 9 плавных, наполняющих.
  • Вес тела переносится с одной ноги на другую. Колено всегда смотрит в том же направлении что и стопа. При наклонах спину держим прямой, ровной.
  • Резкие движения «против тока энергии»: по внутренней поверхности к стопе, по внешним, к бедру. Дыхание Капалабхати.

Прочищаем меридианы:

— По передней поверхности ноги – меридиан желудка (Ян)
— Идущие по боковым – меридиан жёлчного пузыря (Ян)
— По задним – меридиан мочевого пузыря (Ян)
— На внутренних поверхностях ног – меридианы почек, печени, селезенки (Инь)

  • Шар энергии ведем по естественным энерготокам: по внешним поверхностям ног к стопам, по внутренней – к паху.
  • Здесь больше работаем с энергией Земли. Из всех пальцев кроме большого энергия выходит в Землю и из Земли через большой палец и центр стопы поднимается по внутренним поверхностям ног вверх.
  1. Разделяем шар энергии на два, на обеих ладонях. От крестца поднимаем энергию до уровня почек, переносим ее на переднюю часть и вдоль живота ведем ладони и энергию вниз до дна таза. Делаем таких 6 – 9 кругов. Задаем вращение энергии в Нижнем Даньтяне. И в Опоясывающем меридиане.
  1. Поднимаем шар энергии до груди и делаем круги вращения энергии в грудном отделе: вверх — в стороны – вниз — к центру. Задействуем срединный меридиан, иньские меридианы, поднимающиеся по груди, по меридианам жёлчного пузыря ее опускаем. Так же работаем с Средним Даньтянем.
  2. Создаем циркуляцию энергии внутри головы. По затылку вверх, через макушку по лицу вниз. Работаем с Верхним Даньтянем, Срединный меридиан.
    Чем выше поднимаемся по телу от Даньтяня к Даньтяню, тем движения кругов чуть быстрее. Однако, если требуется усилить баланс или снизить мозговую активность, то делайте круги равномерными, одинаковой скоростью.
  3. Финальная циркуляция энергии по Микрокосмической Орбите: вдоль спины вверх, вдоль передней части туловища – вниз.

Важно чтобы Вы чувствовали шар энергии, который ведете.

Если ощущение теряется, то соберите шар снова и продолжите упражнение. Для тех, кто не чувствует и не может собрать шар энергии, рекомендую пройти курс «Энергетическая чувствительность». Прочитать о нем можно здесь. (ссылка открывается в новом окне)

  1. Завершаем комплекс собиранием энергии в Нижнем Даньтяне.

Практику лучше делать утром и днем, во время движения энергии элемента Дерево и Огня.

karta-dnia-in-yn

Видео демонстрация комплекса «Огненные Круги Циркуляции Энергии»

Практику «Огненные Круги Циркуляции Энергии» очень хорошо сочетать с другими комплексами Цигун или выполнять самостоятельно.

Ее хорошо делать перед практикой «И Цзинь Цзин». Огонь (сами Круги), затем концентрация в Нижнем Даньтяне и состояние скалы (элемент Почва), и комплекс «И Цзинь Цзин» — элемент Метал.

При сочетании с «8 Кусками Парчи» сначала лучше сделать разминочные упражнения этого комплекса, они относятся к стихии Дерево. Затем делаем «Огненные Круги Циркуляции Энергии», которые относятся к элементу Огонь. И следом делаем комплекс «8 Кусков Парчи».

Для еще более глубокой проработке своей энергетики рекомендую курс «Энергетическая защита», о котором Вы можете почитать в этой статье: «Как самостоятельно поставить энергетическую защиту себе в 3 простых шага»

Три статьи о Цигун с тремя комплексами дают Вам хорошую возможность улучшить свое физическое и энергетическое здоровья. А чтобы полнее погрузиться в мир энергий и настроить свой организм на четкую, здоровую, бесперебойную работу, плюс повысить уровень осознанности и понимания процессов происходящих с Вами, как в теле так и в жизни, рекомендую получить больше информации про Энергетику человека и освоить полезные навыки управления Энергией «Сохрани Здоровье до 200 лет и жизнь полную радости и свежести».

Важно!

Скачайте мою книгу: «Автостопом по Вселенной — прямой путь к себе: как достичь целостности и гармонии, путешествуя и медитируя», где в легкой захватывающей манере художественного произведения представлены практики достижения Целостности и Гармонии.

Эта статья, в сочетании с двумя предыдущими, дает полное понимание как Цигун, гимнастика для начинающих, может просто и органично вписаться в Вашу жизнь, и оказать превосходные воздействия, оздоровив и укрепив Вас.

energy

Ъ

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *