Как изменить себя и свою жизнь к лучшему и с чего начать – 6 простых шагов

kak-izmenit-sebya-i-svoyu-zhizn-s-chego-nachat

Сегодня поговорим о том, как изменить себя и свою жизнь, с чего начать, и как это сделать. Сделаем 6 простых шагов, которые помогут Вам это сделать без нового стресса и насилия над собой.

аудио версия данной статьи (читает автор):

Меняем себя не изменяя себе.

 «Главная склонность человека направлена
на то, что соответствует природе»
Цицерон М.Т.

В наше время для того чтоб изменить что-либо в себе или в своей жизни надо перестроить свой повседневный график, а в ранние времена люди просто вели такой образ жизни, интуитивно следуя законам природы, ничего специально не делая для улучшения своего существования. Они соблюдали несколько простых правил, которые нам диктует природа. Об этом много говорится в различных источниках, начиная со священных писаний, заканчивая более поздними трудами философов, психологов и профессоров.

Мы не можем использовать все ресурсы, которые заложены в нашем теле и сознании потому, что мы неправильно, не в то время, не в том месте используем то, что нам дано природой. Из-за этого наш организм начинает сбоить, работать на износ, приводя нас к депрессиям, преждевременному старению, к непринятию себя и окружающих.

Несмотря на то, что много источников просто кричат об этих правилах, немногие из нас решили применить их в своей жизни и проверить, как это работает и как меняется жизнь. Мы сделаем это в 6 простых шагов.

Важное условие — их надо применять регулярно, ввести их в свою жизнь в виде привычки.

Несмотря на простоту и несложность в выполнении, уже через две недели вы почувствуете силу и удовлетворенность от своих будней и праздников.

Эти правила помогут полнее чувствовать, понимать и принимать подаренную нам жизнь. Она заиграет новыми красками, и те события, что воспринимались ранее как неприятность, неудача или трагедия покажут свою другую, более добрую и положительную сторону.

Я понимаю, что менять привычки не просто. Поэтому, в конце статьи, я дам Вам доступ к супер технологии по внедрению любой привычки всего за 2 дня!

Начнем с азов – с физического тела.

Давно известно: в здоровом теле — здоровый дух! Наше психическое состояние напрямую зависит от физического, и наоборот.  Следующие правила помогут не только сохранить или восстановить физическое здоровье, но и поднять эмоциональный уровень по шкале выше, гармонизировать, успокоить и наладить контакт с собой, природой и окружающим миром.

kak-izmenit-sebya-i-svoyu-zhizn

Без тех азов, которые будут обсуждаться в этой статье, нет смысла задумываться над дальнейшим развитием и совершенствованием себя. Все начинается с них.

Начните, и дальше вам будет проще осваивать новые и новые шаги в собственном развитии.

А в следующей статье мы обсудим методы как изменить свою жизнь к лучшему для «продвинутых», т.е. для тех, кто освоил основу.

Как в первом классе начнем с самого простого и легкого.

Как изменить себя и свою жизнь к лучшему и с чего начать?

Давайте начнем с 6 простых шагов, которыми следует пользоваться каждый день, для улучшения своей жизни.

6 ежедневных правил для создания новой жизни

«Солнце не просто взошло,
оно нахлынуло, как поток
и переполнило весь мир»
Брэдбери Р.

 Шаг 1.  Начини утро рано.

Начните утро рано. Да, желательно, в 6-7 утра. При длительной практике можно перейти на 5 утра.

Не зря существует поговорка: «кто рано встает, тому Бог дает!»

Бог дает не только какие-то материальные блага, что само собой, так как с утра более активно работает созидательная и творческая энергия, что способствует работоспособности и зарабатыванию денег, но также подает свои блага в виде радости, умиротворения и любви к миру.

Это очень простое правило поможет вам прожить свой день более полноценно, интенсивно, и результативно, т.к. в это время просыпается солнце, и вместе с ним все возрождается к жизни, наполняясь светом и энергией.

Вы удивитесь, что к середине дня вам станет казаться, что все дела переделаны и день прожит. Но у вас остается еще куча времени для того, чтобы посвятить его семье, увлечениям, хобби или просто ничегонеделанию. Это очень интересная и результативная практика, полезная для саморазвития, о которой мы поговорим так же в одной из наших статей.

Уже через неделю раннего пробуждения вы почувствуете результат. Настолько энергичнее, радостнее и продуктивнее вы проживали каждый день.

В начале привития данной привычки, бывает не просто. Организм сопротивляется и ноет, не хочет выходить из зоны комфорта. Здесь главное не идти у него на поводу, а помочь ему.  Как ему помочь описано ниже.

kak-izmenit-svoyu-zhizn-s-chego-nachat

Как встать рано, при этом, не насилуя свой организм?

Есть несколько правил-помощников в этом деле:

1-е– ложиться спать нужно за 1- 2 часа до полуночи.

Это важно, чтоб утром не насильно стягивать себя с кровати, а радоваться раннему пробуждению.

Для этого хорошо бы знать фазы сна и сколько времени занимает одна фаза лично у вас. Эти данные можно получить эмпирически, наблюдая за своим сном и проведя небольшой анализ. Но, в целом, различают 2 основные фазы сна: быстрый и медленный сон. Фаза медленного сна подразделяется на несколько под-фаз, но это не главное в нашем случае, а важно то, что пробуждение будет легким и приятным, если оно случается в момент фазы быстрого сна, это тогда, когда нам снятся сны и, пробуждаясь в этот момент, мы их помним. Таких моментов за время сна обычно бывает несколько: три-четыре за ночь. Один цикл длится примерно 1,5 – 2 часа. Конечно, это усредненные данные и будет лучше понаблюдать каков цикл именно у Вас, но можно ориентироваться и на эти цифры. Итак, получается, чтобы проснуться бодрым свежим и полным сил, это надо сделать в момент быстрого сна, на 3 – 4 цикле, а именно через 4,5 – 5 часов или 6 – 6,5 часов или 7 – 8 часов сна и т.д.

В свете этих данных, становится понятно, как можно спать по 4 – 5 часов и высыпаться. Конечно, чтоб этого достичь недостаточно знаний фаз сна, однако эти знания очень важны и необходимы.

kak-izmenit-sebya-s-chego-nachat

Интересный факт. Вещество в нашем головном мозге, которое предохраняет нас от рака, склероза, имуннодефицита, вырабатывается в нашем организме с  12-ти часов ночи до 5-ти утра. Соответственно, если в эти часы мы пребываем в бодрствовании, а не во сне, мы не получаем достаточно этого вещества и таким образом сокращаем себе жизнь и здоровье. Для того, чтобы организм полностью отдохнул и восстановился, нам необходимо 5-6 часов. Если мы спим больше, ощущение прилива сил и легкости нас не посетят на следующее утро. Таким образом, ложась спать в 22-23 часа, мы вполне можем проснуться в 4, 5, 6 часов, вполне отдохнувшими.

2-е — перед сном необходимо проветрить комнату.

Воздух должен быть свежим и прохладным. Общая температура в комнате для сна должна быть более прохладной, чем в остальных комнатах. При холоде мы крепче спим, мозг насыщается не застойным воздухом, а свежим.

3-е — принимать пищу не позднее 3-х часов до сна.

Наш желудок тратит на переваривание пищи слишком много энергии. Отнимает силы, утомляет, и тогда, когда всему организму необходим отдых и покой, желудок продолжает работать. Полноценно выспаться при работающем желудке не получится.

4-е — перед сном не смотреть фильмов.

Тем более таких жанров, как боевик, ужастик и проч. Нужно максимально исключить внешние раздражители нервной системы. Т.к. во сне мы проживаем последние эмоциональные всплески, которые мы пережили перед сном, соответственно, вместо того чтобы нервной системе отдохнуть и расслабиться, ей приходится продолжать работать

Перед сном вместо фильма можно послушать медитативную расслабляющую музыку, провести небольшую медитацию настраивая себя на позитив, либо практиковать остановку диалога, осознанные сны и прочие интересные практики, которые мы обсудим в следующих статьях.

5-е – перед сном принять прохладный душ.

Вода очищает не только наше физическое, но и тонкое тело. Душ важно принимать с головой. Для женщин здесь может помочь плавательная шапочка, чтоб не намочить волосы. Тонкое тело должно омываться полностью, с головой. Водная терапия поможет смыть с себя все негативные последствия прошедшего дня, успокоит нервную систему.

Если придерживаться этих простых 5-ти действий, Вы очень просто и легко встанете свежим и бодрым в раннее время!

И запомните — если после пробуждения вы 5 минут нежитесь в кровати — вы тренируете лень. Если сразу же встаете — вы тренируете волю.

menyem-sebya-i-svoyu-zhizn-s-chego-nachat

«Наблюдайте за вашим телом,
если вы хотите, чтобы ваш ум
работал правильно»
Платон.

Шаг 2. Начини утро с зарядки.

Как бы банально это не звучало, именно так. Не зря же она называется ЗАРЯДка. Или ЗАРЯдка? В смысле — на заре 😉

Именно в утренние часы наше тело необходимо размять после сна и наполнить энергией и силой. Ваша зарядка может длиться от 10-ти минут до 1,5 часов. Это может быть абсолютно любое направление в физических упражнениях: фитнес, бег, йога, танец с лентами и или огненными шарами. На ваше усмотрение. Главное — чтобы Вам это нравилось, так как просыпаться необходимо в предвкушении и ожидании приятного утра.

Здесь так же, как и со сном, нужно быть готовыми – в первое время ваш организм может сопротивляться эти правилам, ныть и умолять вас прекратить мучить его. Но уже спустя несколько дней, он сам начнет просить вас встать пораньше, позаниматься зарядкой подольше. Главное на начальных этапах не поддаваться на провокации вашего организма. Скажите лени – «Нет!»

Несколько интересных фактов об утренней физической нагрузке:

  • 10 минут регулярного бега в день — продлевают жизнь на 3 года (помогают при  похудении, улучшают работу сердца, увеличивают выносливость,  улучшают работу легких). Не ручаюсь за достоверность этих данных, но то, что ходьба и легкая (умеренная) физическая нагрузка положительно влияет на наши организмы – это факт!
  • утренняя зарядка способствует снижению аппетита в течении дня. Те, кто бегает / тренируется, по утрам подавляют гормоны, ответственные за аппетит. Те же, кто предпочитает тренироваться вечером – наоборот.
  • с утра легче сжечь жир. Если позаниматься с утра 20-30 минут — это приравняется к 40-60 минутам после обеда. Наш организм настроен на расход энергии до 17-ти часов дня, а после 17-ти на восполнение запасов. Таким образом, утром жир нас покидает быстрее и охотнее.
  • при физических нагрузках выделяется большое количество эндорфинов, что помогает устранить депрессивное состояние.

 

«Великие люди всегда были
воздержанными в еде»
Бальзак О.

Шаг 3. Ешь вкусно и полезно – радуйся и здоровей

Необходимо отучить свой организм от беспорядочного приема пищи, и приучить выбирать, что и какого качества, есть.  К сожалению, при нашем темпе жизни иногда не получается распределить время для обеда, завтрака и ужина. В этом случае необходимо хотя бы проконтролировать, что мы в себя кладем.

menyem-sebya-i-svoyu-zhizn

Мы – это то, что мы едим.

Пища не только должна быть не тяжелой, свежей, но и приносящей радость. К такой пище относится – фрукты, овощи, ягоды. Постарайтесь исключить /ограничить в своем рационе мучное, сладкое, острое и мясное, то, что относится к тяжелой тамасичной пище. Доказано, что пища также влияет на наше психическое состояние. Есть продукты, которые провоцируют радость и счастье, есть те, которые провоцируют утомленность, апатию, депрессию и даже агрессию.

Можно заметить, как после обеда, нашему организму срочно нужно отдохнуть. Пропадает желание работать, общаться, наваливается лень и усталость. Это происходит из-за того, что наш организм бросил все силы на переваривание пищи, которую мы только что в себя положили. И чем тяжелее эта пища, тем больше энергии мы затрачиваем на это. На самом деле, для поддержания нормального здорового функционирования себя, нам нужно не так много еды, как мы себе представляем и употребляем.

Существует несколько видов систем  питания, такие как вегетарианство, веганство, сыроедение, фруктоедение, раздельное питание. Приверженцы такого рода питания совершенно не страдают от недостатка витаминов, питательных веществ и физической энергии. Давно доказано, что продукты животного происхождения не считаются жизненно необходимыми. Люди вегетарианцы, фруктояды и веганы так же занимаются тяжелыми видами спорта, рожают детей и ведут очень активный образ жизни, не растрачивая ее на переваривание пищи три раза в день по несколько часов.

 

«Все в руках человека!
Поэтому их нужно мыть чаще».
Ежи Лец. С.

Шаг 4. Чистое тело – чистые мысли.

Регулярно очищать свое тело, внутри и снаружи.

Говорить о том, насколько важно иметь чистую одежду, тело, кишечник, нет необходимости. Об этом сказано уже очень много в разделах посвященных здоровью физического тела. Но, даже если вы не зациклены на физике, и пренебрегаете некоторыми правилами личной гигиены, вы должны понимать, что от чистоты нашего тела зависит и чистота наших мыслей, взглядов, убеждений и помыслов. Изменяя себя на физике — мы меняем себя и на энергетическом уровне.

Регулярно очищать свой организм изнутри.

Ходить в туалет необходимо минимум 1 раз в день. Это важнейшее правило для правильного функционирования организма и человека в целом в течение дня.  Также полезно устраивать разгрузочные дни или дни голодания. Оно также очень мощно влияет на психическое состояние в положительную сторону. (Важно! Если вы примете решение применить оздоровительное голодание необходимо делать это по определенным правилам, чтобы не навредить себе. Об этом можно будет узнать в отдельной статье).

Регулярно очищать свое пространство

Необходимо выбросить все, что Вам не нужно. Без сожаления выбросить все предметы быта, одежды, мебели и проч. То, чем вы не пользовались в течение года. Очистить все захламленные углы дома, шкафов, кухни. Также важно почистить свой компьютер, ноутбук, сотовый телефон от всех лишних фотографий, контактов, переписок, документов и т.д. В Вашу жизнь не придет ничего нового и светлого, пока вы не избавитесь от старого и темного.

Регулярно наводить порядок в доме.

Есть несколько учений об окружающем пространстве, таких как Фен Шуй или Васту, в которых прописано, как правильно устроить свой дом для гармоничного в нем существования. Не всем доступно изучение и следование всем правилам данных учений. Но у всех есть возможность придерживаться хотя бы основных важных правил, касающихся собственного жилья. И первое, это — ЧИСТОТА.

Негативная энергетика собирается в захламленных углах, немытых окнах, там, где находятся мусорные ведра, грязная обувь, там, где мусор и пыль за диванами, на шкафах и прочих труднодоступных для уборки местах в вашем доме.

Необходимо минимум раз в месяц передвигать всю мебель, поднимать ковры, выгребать и вымывать все застоявшиеся углы вашего дома. Вы не замечаете, как каждый день плохая энергетика из таких мест влияет на ваше настроение, эмоции, физическое состояние.

Окружите себя светлыми цветами.

Поменяйте тяжелые темные обои/шторы/постельное белье/одежду на более светлые и яркие. Наше психическое состояние также зависит от цветов, которыми мы окружены. Необязательно менять весь интерьер квартиры во все цвета радуги, можно просто внести какие-то элементы с новыми цветами в те места, где они необходимы.

Несколько примеров влияния цветов на человека

Оранжевый цвет – сильнейший для саморазвития. Избавляет от апатии, скуки и тоски, от неприятных эмоций, помогает пережить негативные ситуации, пробуждает оптимизм.

Желтый цвет – помогает при заниженной самооценке, пессимизме, творческих блоках. Способствует концентрации мысли, улучшению памяти, принятию новых идей, возрождает интерес к познанию

Зеленый цвет – цвет природы, листьев, травы. Расслабляет, гармонизирует, успокаивает, делает более гибким, открытым. Дает способность вызвать или дарить любовь.

Голубой – с ним связаны искренность и честность, способность умиротворять. Избавляет от застенчивости, страха выступать на публике, способствует креативности.

Можно более подробно изучить науку о психологии цветов.

kak-izmenit-sebya-i-svoyu-zhizn-s-chego-nachat-6-hagov

 

«Быть может, Бог создал пустыню
для того, чтобы человек
улыбался деревьям».
Коэльо П.

Шаг 5. Бывай чаще на природе.

Даже просто вечерняя прогулка по парку, или у воды приведет вас в гармоничное состояние. Вместо прозябания по вечерам у телевизора или в телефоне, устройте себе прогулку. Телевидение несет в себе больше негативного посыла, нежели позитивного и помогающего человеку в развитии. Просмотр ТВ нужно сократить, а лучше всего исключить из своего графика.

В выходной день вместо просмотра ТВ, похода в кинотеатр, торговый центр или в аквапарк – сделайте выезд за город. Наш организм должен насыщаться энергиями всех стихий, воды, дерева, воздуха и земли. На природе можно походить босиком (так вы больше получите энергии земли), постоять, прижавшись к дереву, поплавать в реке или озере или просто подышать свежим воздухом. Такое развлечение принесет гораздо больше эмоций удовлетворения и пользы. Если вы живете в городе, то такая смена картинки для вас первостепенной важности. Мозг перестает работать, как робот от смены обстановки и новых впечатлений.

 

«Если вы хотите сделать что-то великое
в один прекрасный день, помните:
один прекрасный день – это сегодня».
Лукас Дж.

Шаг 6.  Займитесь тем, о чем вы давно мечтали. Жизнь без созидания неполноценна и бессмысленна.

Каждый человек созидает что-либо. Не обязательно на физическом уровне. Вы можете созидать внутри себя доброту, любовь и заботу об окружающих.

Это не значит, что вам придется бросить работу и остаться без средств к существованию, занимаясь только любимым делом.

Если Вы мечтали быть художником, но работаете на заводе, то вы можете рисовать по вечерам в простом альбоме.

Если Вы мечтали быть строителем, то Вы можете строить по вечерам из спичечных коробков.

Если Вы мечтали быть писателем, то Вы можете писать обо всем, что вам придет в голову, по вечерам. Главное, чтоб вам это было в удовольствие.

Окружите себя теми людьми, на кого бы вы хотели быть похожими. Подобное тянется к подобному. Необходимо посещать те места, где проводят время или работают нужные и интересные вам люди.  Если вы решили заняться совершенствованием своей жизни, то найдите единомышленников.

kak-izmenit-sebya-svoyu-zhizn-s-chego-nachat

Изучите несколько практик по духовному совершенствованию.

Полезные инструменты:

Как избавиться от вампиров. Как не позволять выводить себя на эмоции.  Как научиться желать счастья окружающим. Как гармонизировать себя и окружающее пространство. Как поставить защиту от вредных и опасных воздействий недоброжелателей. Подробнее смотрите в статье: «Как самостоятельно поставить энергетическую защиту себе в 3 простых шага».

Наша жизнь в наших руках и ее мы строим самостоятельно, и от того какой она будет решать нам.

Зададимся еще раз вопросом: как изменить себя и свою жизнь, с чего начать? Начните с описанных выше шести простых правил, а дальше пойдет все легче и приятнее.

Очень полезно будет освоить медитацию. См. статью: «Медитация – что же это такое на самом деле и для чего. Без сектанства, религий и эзотерического тумана. Современным понятным языком. Научный подход».

Я вам обещал супер технологию, которая поможет облегчить Вам обретение новых качеств и привычек, вот она: Как внедрить любую привычку всего за 2 дня! Заберите ее здесь.

Как легко изменять свою жизнь и получать от этого огромное удовольствие узнаете здесь. С помощью этого курса Вы не просто будете знать, как изменить себя и свою жизнь, с чего начать. Это и будет очень крутым началом. Вы реально сделаеет это под руководством и помощью профессионала-мастера. Начните менять жизнь прямо сейчас. Получите курс здесь. Дорогу осилит идущий, желаем Вам удачного начала и головокружительного продвижения в вашем пути!

Важно! Не забудьте скачать мою книгу «Автостопом по Вселенной — прямой путь к себе: как достичь целостности и гармонии, путешествуя и медитируя»

klaster

 

Ъ

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *