Как легко научиться осознанному сновидению в 3 простых шага

В этой статье мы разберем, как научиться осознанному сновидению.  Чтоб это было не сложно, эффективно и интересно. Это возможно. Я сам много лет посвятил этой теме. Теории было много, но реальные попытки приносили очень слабые результаты. Да что там говорить,  практически нулевые результаты. Пару раз получилось немного ухватить такой сон и все.

Я уже было разочаровался, но на мое счастье, попалась возможность пройти трехдневный семинар-тренинг от Михаила Радуги. И удивительно, но в эти 3 дня, как и обещалось, я испытал Осознанное Сновидение. Это было очень волнительно и восхитительно.  Я обнадежился, но дальше опять пустота и обычные сны.  Может я не подхожу к такой практике?

Самое время опустить руки, но не тут то было. В это время мой Учитель Энергомедитации решил сделать обучение как раз в этой теме. И я, разумеется, на него пошел. Курс был краткий. Но ценно то, что на нем я получил обоснованную, четкую и понятную структуру действий. Стал применять ее каждую ночь. И стало получаться.

Затем я сложил все наработки и прошлый неудачный и удачный опыт и вывел 3 шаговую последовательность действий,  применив которую Вы обязательно переживете опыт Осознанного Сна. Проверено на людях ))))

• — Осознанное Сновидение – что это такое и как ему научиться
• — З простых шага для 100% попадания в Осознанное Сновидение
• — Что можно делать в Осознанных Снах и как их использовать
• — Аудио-медитация для осознания себя во сне

Осознанное Сновидение – что это такое и как ему научиться

Если Вы уже перелопатили кучу теории про Осознанные Сновидения, то смело можете пропускать эту главу. Если хотите сразу приступать к практике, то переходите к следующей главе. Однако, рекомендую все же ознакомиться с этой частью статьи, информация из которой поможет Вам не только углубиться в данную тему, но и в следующих главах более ясно прочувствовать, как научиться осознанному сновидению.

Осознанное сновидение – что это простыми словами

Обычный сон – всем нам известное ночное времяпровождение. Теперь представьте, что Вы легли спать, Вам снится сон, интересный, увлекательный и затягивающий. Вы в процессе событий. И тут, Вы понимаете, что на самом деле это сон, который снится Вам, а Вы, точнее Ваше физическое тело, спит. Вы помните, где оно спит, кто Вы в бодрствующем состоянии. Опа! А то, что с Вами происходило минуту назад, просто сон. И Вы можете делать с ним все что угодно. Можете наблюдать его дальше, можете заснуть и забыть об этом, а можно взять его под свой контроль.

Простыми словами: Осознанный Сон, это сон, в котором Вы понимаете, что спите и видите сон, которым можете управлять.

О таких снах за прошлые пол века написано достаточно много. Даже техник входа более сотни. И разные специалисты дают разные подходы. Во всем этом многообразии несложно запутаться, а попробовать все что предлагается и того сложнее.

Исходя из вышесказанного, в этой статье я приведу четкую простую инструкцию, выполняя которую Вы гарантировано попадете в Осознанный сон. Это возможно не произойдет в первый день, и скорее всего, хотя и это возможно. Но если Вы продолжите изыскания и не бросите после первой же неудачи, то переживете поистине неописуемый опыт.

Как научиться осознанному сновидению: З простых шага для 100% попадания в Осознанное Сновидение

Шаг №0. Оставь все тревоги и заботы.

Прежде чем погрузиться в объятия Морфея, оставьте все что тяготит и отвлекает. Чем ровнее и спокойнее будет Ваше состояние сознания, тем проще и лучше будет результат. Если в голове будут роиться полчища мыслей, переживаний, а в эмоциях будет шторм и бардак, то вероятность входа в Осознанное Сновидение сильно сокращается.

Поэтому воспользуйтесь практиками для успокоения сознания и гармонизации эмоций. Я их описывал в своих статьях. Например, можете использовать 3 простых и очень эффективных техники из статьи «Как избавиться от переживаний и стресса».  Да и вообще, почитайте все, что представлено в рубрике «Антистресс». Поможет не только в сновидении, но и в повседневной жизни.

Так же рекомендую освоить медитативные техники, описанные в разделе «Медитация». Этот навык очень облегчит Вам путь в Осознанны сны.

Так же я рекомендую ознакомиться с тем, как и на каких частотах работает Ваш мозг. Это можно сделать в статье «10 способов как войти в измененное состояние сознания. Практика». Далее, я буду пользоваться терминологией из этой области знания. Так будет проще для изложения технологии и Вашего понимания и применения ее.

Шаг №1. Засыпайте в Особом Состоянии Сознания.

Каждый раз, перед тем как заснуть, проделывайте практику входа в Особое Состояние Сознания и Формирования Намерения. Технологию я подробно описал в статье «Техника медитации для новичков».  Листайте сразу в конец статьи и изучите ее. Здесь я опишу, что делать применительно к рассматриваемой теме.

• Перед засыпанием испытывайте предвкушение погружения в Осознанное Сновидение. Это незабываемый опыт.
• Лягте на спину и расслабьте тело.
• Уберите все заботы и тревоги. Если есть необходимость, проделайте Антистресс технику. Гармонизируйте свои эмоции. Для этого воспользуйтесь техникой «Гармонизирующее Дыхание». Можете пройтись по чакральным уровням и продекларировать Гармоничные Состояния на каждом из уровней.
• Проведите синхронизацию микродвижений тела и дыхания.
• Исследуйте своим вниманием состояние и ощущения физического тела и энергетики.
• На своем выдохе, про себя, несколько раз повторите две фразы Намерения. Первая: «Я вхожу в Особое Состояние Сознания». На выдохи сохраняйте внутреннюю тишину. Вторая: «Я осознаю себя во сне». Или «Я вхожу в Осознанное Сновидение».
• Продолжайте сосредотачиваться на дыхании, растягивая выдох.
• Можете засыпать в этом положении тела, если Вам комфортно. Если нет, то перевернитесь на правый бок, подтяните ноги, как бы в позу зародыша. Руки сложите и подложите под голову или под подушку.
• Отслеживайте, как постепенно перед внутренним взором темнота начнет преобразовываться в какие-то картинки, пока они не примут конкретные изображения. Затем одна из картинок начнет «оживать». Это начало сна. Чтоб Вас не затянуло в обычное сновидение, не фиксируйте взгляд на объектах сна. Бросайте поверхностные взгляды, не задерживаясь надолго на чем то одном.
• Возможно, этого будет достаточно, чтоб сразу начать осознавать себя во сне.

Шаг №2. Используйте триггеры проверки на реальность.

Во время обычного сна с Вами происходит какой-то сюжет.  В нем Вам кажется, что все нормально и это не сон. Время от времени, так или иначе, возникает возможность проверить так ли это.  Так Вы осознаете как научиться осознанному сновидению.

• Для того, чтоб это стало возможным, в течении дня возьмите за правило делать проверку на реальность. Чем чаще и регулярнее Вы будите это делать, тем выше вероятность, что во сне Вы автоматически проделаете тоже действие. Способов проверки придумано множество. Я предлагаю воспользоваться «проверкой часов». На мой взгляд, это самый простой, всегда доступный и эффективный метод.
• В течении дня мы очень часто смотрим на экран своего смартфона. Такова современная жизнь. Кто-то от этого страдает, кто-то не замечает. Но давайте использовать этот факт себе во благо. Применительно к нашей цели. Установите часы, так, чтоб при включении дисплея они крупно показывали время. Каждый раз, когда достаете телефон, смотрите какие цифры показывают часы. Запомнив их, отведите взгляд на что-либо другое, и еще раз взгляните на часы. В реальности цифры не изменятся. За исключением того случая, если Вы попадете в момент перехода от одной минуты к следующей. В таком случае, проделайте процедуру еще раз.
• Наработав такую привычку, рано или поздно, во сне Вы тоже поглядите на телефон. Зафиксируете цифры на дисплее, а когда отведете взгляд и вернете его обратно, цифры будут совершенно другие, или же это будет вообще не число, а что-то совершенно иное. Сосредоточив взгляд, картинка обязательно начнет трансформироваться. Это явный признак, что Вы спите. В обыденной реальности такое не происходит.
• Этого обычно достаточно, чтобы включилось осознание того что это сон.

Шаг №3. Используйте пробуждение для погружения.

Каждую ночь мы неоднократно просыпаемся. Такие пробуждения происходят после каждой фазы быстрого сна, сна со сновидениями. Первое такое просыпание бывает, как правило, примерно через 3 часа после засыпания. Затем каждые 1,5 часа, плюс-минус. Обычно, мы не замечаем этого, перевернулись на другой бок и дальше спим. Теперь Вам надо отслеживать такие пробуждения и использовать их для входа в осознанный сон. Это самые лучшие моменты для простого входа в ОС.

• Проснувшись, не меняйте позу.
• Припомните сон, который Вам только что снился. Обычно в это время, это не сложно.
• Проговорите, про себя, фразы Намерения на Осознавания себя во сне.
• Вспоминая сон, который только что видели, и смотрите продолжение. Оно может пойти совершенно по иному сценарию и теме, но это нам не важно. Главное не теряйте осознанность. Затягиваясь в новый сон, заходите в него уже осознанно.

Шаг №3 с половиной. Как научиться осознанному сновидению.

Если в шаге 3 не получается уснуть, то можете встать, сходить в туалет, выпить глоток воды и повторите все с первого шага.

Так же если Вы пробудились, не меняйте позу, и проделайте практику «выхода из тела». Обычно это хорошо получается при утреннем пробуждении. Но Вы не должны никуда спешить. Подъем по будильнику и убегание по срочным делам не для сновидцев. Проделайте что-либо из нижеперечисленных техник. Делайте одну из них 5-10 секунд. Как только получаете реалистичные ощущения разделяйтесь с телом: вставайте, взлетайте, плывите и т.д. И переживайте Осознанный сон. Если разделение с телом не произошло, переходите к следующей и так далее,  до достижения результата.

• Фантомные раскачивания. Проснувшись, не двигаясь, двигайте любой частью своего тела, не напрягая физических мышц. Представлять не нужно. Нужно попробовать двигать рукой, но не напрягая мышц. При возникновении движения, увеличьте амплитуду до максимума.
• Вращение. Представляете, что крутитесь вокруг своего тела. Для облегчения помогайте себе движением глаз, но не открывая их. Как только вращение почувствуется реальным, разделяетесь с телом взлетая, выкатываясь или просто вставая. Это уже ОС.
• Плавание. Ощутите себя плывущим. Любым стилем, где угодно. Главное ощущения.
• Выкатывание. Лежим неподвижно. Глаза закрыты. Выкатываемся из тела в любую сторону. Можно через стену или на краю кровати. Т.е. физически не возможно повернуться и оказаться там, где Вы окажитесь. И войдете в ОС.
• Взлетание. Лежа неподвижно воспарите над телом.
• Ощупывание темноты. Не шевелясь и не открывая глаз созерцаем темноту. Находим малейшие изменения цвета. Бывают искры, ребристость, переливы, светлые точечки. Воображаемой рукой ощупываем пространство, темноту. Тело неподвижно. Через некоторое время почувствуете что-то плотное. Следом появится картинка. И добро пожаловать в ОС.
• Техника телефон. Представьте в виртуальной руке телефон. Его объем, плотность, прохладу, и т.д. постепенно он проявится в визуальном пространстве. Далее делаем технику «часы».

Очень полезно в момент засыпания и по пробуждении включать альфа-ритм мозга. Для этого «включите» в голове, в эпифизе, яркий белый свет. В этом состоянии лучше срабатывают и фразы Намерения. И любые техники выхода из тела. Из него переходите в тета-ритм. Подробнее об этом читайте в статье «10 способов как войти в измененное состояние сознания».

Что можно делать в Осознанных Снах и как их использовать

Применений ОС очень много.

Начнем с того, что сначала Вы находитесь в своем сне, пусть и осознанном. В этом сне Вы можете делать все что угодно. Летать, получать информацию, обучаться, встречаться с интересными людьми, заниматься сексом с кем захотите,  проходить уроки души, работать над страхами, менять внутренние установки и ограничивающие убеждения, нарабатывать новые навыки и развивать способности, формировать и преображать свою реальность.

Кроме того существуют врата сновидения, проходя которые Вы приобретаете все новый и новый опыт. Можно путешествовать в теле сновидения по реальному миру в реальном времени, посещать иные миры, вступать в контакт с иными формами жизни, исследовать природу объектов и сущностей и многое другое. Но это тема уже другой полноценной статьи.

Здесь же мы преследовали цель рассказать, как научиться осознанному сновидению и предоставить рабочие инструменты и техники. Пробуйте и пишите в комментариях о Ваших успехах.

Аудио-медитация для осознания себя во сне

Подарок от меня и прекрасного Мастера Осознанных Сновидений Олег Куява, который научил меня этой технике на квесте по Осознанию Себя во Сне. Проделайте ее пару раз под мой голос, затем используйте ее самостоятельно.

Если еще не успели, прочитайте мою книгу «Автостопом к Небесам» —  скачайте ее. Она поможет войти в целостное гармоничное состояние, которое необходимо для качественного и продуктивного погружения в Осознанное Сновидение. Скачайте книгу здесь. И после ее прочтения из целостного состояния Вы и прочувствуете, как научиться осознанному сновидению, и сделаете осознанное сновидение естественным процессом своей жизни.

Ъ