6 способов как снять стресс и нервное напряжение женщине в различных жизненных ситуациях

kak-snyat-stress-i-nervnoe-napryazhenie-zhenshhine

Как снять стресс и нервное напряжение женщине? Есть проверенные способы, если не избежать, то эффективно снимать такие состояния и трансформировать их в ресурсные.

аудио версия данной статьи (читает автор):

У Вас периодически возникают тяжелые времена? Что с этим делать.

У всех бывают стрессы и трудные времена.  Стресс необходим нам для нашего развития. Конечно, можно не доводить себя до крайностей. Для этого надо развиваться добровольно, и осознано идти в страхи, боли и прочие проработки. Это эффективно делать в медитациях, особых практиках, осознанных сновидениях. И если последнее доступно не всем, то медитация – отличный способ релаксации и прохождения уроков судьбы. О том, как это делать читайте в моих статьях из рубрики «Медитация» и «Антистресс». Сегодня же мы поговорим о том, как выходить из деструктивных состояний, если в них уже попали.

Как снять стресс и нервное напряжение женщине на работе

kak-snyat-stress-i-nervnoe-napryazhenie-zhenshhine-work

Не секрет, что во время работы мы часто загоняем себя в стресс, случаются нервные перенапряжения. Это может быть связано с конфликтными ситуациями. Может у нас такой стиль работы: дотянуть до последнего, а потом без сна и отдыха сутками делать то, что надо было делать недели. Некоторым такой способ приемлем, но он ведет к быстрому выгоранию и затем, требует значительного отдыха и восстановления.

Так или иначе, стресс с одной стороны является для нас стимулирующим фактором, с другой разрушает нашу психику и здоровье.

Быстрый способ вернуть себе ровное состояние.

Он годится, когда Вы только начали проваливаться в нервоз. На начальной стадии.

  • Сделайте глубокий вдох и максимально медленный растянутый выдох.
  • Если получается, задержите дыхание после выдоха.
  • Проделайте так несколько раз. Обычно одного – трех раз достаточно, чтобы прийти в норму.
  • Затем трезво оцените ситуацию и действуйте по обстоятельствам, но уже спокойно.

Возвращение осознанности.

Когда нас накрывает стресс, мы погружаемся в некий туман и действуем рефлекторно. Мысли убегают, эмоции не управляемы. Этого надо избегать. Для этого включаем «наблюдателя»:

  • Что я вижу?
  • Что слышу?
  • Какие за запахи я воспринимаю?
  • Какие ощущения в теле?
  • Тактильные ощущения? От одежды, воздуха на коже и при вдохе-выдохе.

Это позволит выйти из запрограммированных реакций и оценить ситуацию непредвзято.

Как снять стресс и нервное напряжение женщине после работы

kak-snyat-stress-i-nervnoe-napryazhenie-zhenshhine-posle-raboty

Если на работе у нас ограничено время, и мы не можем погрузиться в глубокие практики, то после нее мы можем это сделать.

В статье «Как избавиться от переживаний и стресса» я писал о З простых практиках, которые сделаю Вас спокойными моментально и легко.  Здесь я не буду повторяться. Обратитесь к этой статье, это действительно крутой и действенный метод. Он требует времени, на начальных этапах освоения, но далее, Вы сможете его применять буквально на ходу.

Я рекомендую через вхождения в Особое Состояние Сознания внедрить состояние спокойствия и гармонии. О том как это сделать читайте далее. Здесь хочу отметить, что этого не достаточно и надо «заякорить» его на каком-то простом триггере.

Это может быть какое-то особое положение тела, пальцев рук, поза или что-то подобное. Или же это может быть вербальная команда, какая-то фраза, например. Или что-то еще. Главное, чтоб этот триггер можно было легко воспроизвести.

  1. В медитации Вы переживаете и фиксируете состояние стабильности, спокойствия, гармонии.
  2. Там же прописываете программу запуска этого состояния. Она фиксируется на определенном триггере.
  3. Когда у Вас возникает потребность в переходе в это состояния – Вы выполняете триггер, и он включает нужное состояние.

Чтобы триггер хорошо прописался и срабатывал безотказно, внедряйте эту привычку по технологии «Тоннель Намерения». Этой технике я подробно обучаю в курсе «Коридор Намерения». Воспользуйтесь им.

Как снять стресс и нервное напряжение женщине после измены мужа

kak-snyat-stress-i-nervnoe-napryazhenie-zhenshhine-izmena

Измена, это не конец света. Тут все зависит от массы факторов. Чтобы выйти из стресса по этому поводу надо, прежде всего, осознать, что такое измена, насколько все серьезно лично для Вас, что Вы хотите на самом деле? То есть сначала надо выдохнуть и определиться для себя, что Вы хотите.  Стоит подумать, почему произошла такая ситуация, почему она вогнала Вас в стресс, что вообще Вы классифицируете как измену, какие соглашения были нарушены, затронуты ли приоритеты, обсуждались ли они с мужем и так далее.

Измена это нарушение серьезных обязательств, таких как клятва, обет, соглашение. Чаще всего мы путаем собственнические эгоистичные эмоции с важной договоренностью. Вы с мужем обсуждали, что важно для него и что для Вас? Расставляли приоритеты? Заключали соглашение по поводу Ваших и его действий? Что из этого он нарушил? Обычно заранее этого не делают, а базируются на своем представлении. Оно чаще всего не полностью совпадает с мировоззрением другого человека. Конечно, есть общепринятые нормы и правила поведения. Я не призываю Вас спускать все с рук. Что бы было более понятно, что я хочу сказать, я приведу пример случая из жизни одной молодой женщины и ее семьи:

«Жена узнала про то, что у мужа есть связь на стороне. Подала на развод. Ребенок просила маму простить отца и жить вместе, как раньше. Мама не пошла на это, растолковав  дочери, что папа обнимал и целовал другую тетю и это измена, и изменникам нет прощения и быть не может. А через какое-то время, к ним в гости приехала подруга со своей дочерью. На прощание наша героиня обняла маленькую девочку и поцеловала. С тех пор ее дочь ненавидит маму, плачет. Попытки поговорить безуспешны. Говорит, что изменникам прощения нет».

Надеюсь, эта история поможет Вам правильно взглянуть на ситуацию и принять верное решение. Когда придет ясность того что Вы хотите, на что готовы пойти ради этого, придет и понимания как действовать. И это сразу принесет облегчение.

Как снять стресс и нервное напряжение женщине после развода

kak-snyat-stress-i-nervnoe-napryazhenie-zhenshhine-razvod

Развод дело непростое. Это тяжело. Особенно когда прожили вместе долго. Или были серьезные чувства. Перестроиться на новый лад очень сложно. Говорят, что время лечит. Я бы так не сказал. Со временем страсти утихают. Можно смириться с неизбежностью, но порой рана не заживает годами.

Можно искать утешения в других отношениях, в разгуле, или еще как-то. Но это не решает проблемы.

Чтобы выйти из стресса связанного с предательством, изменой, разводом есть способ. Он не очень простой в исполнении, и его редко кто применяет. Но он действительно работает.

Это – стать на место своего бывшего партнера, взглянуть на мир его глазами, почувствовать то, что чувствовал он, понять его мысли и мотивы. На какое-то время «стать им» и посмотреть на то, что происходило с его точки зрения. Но будьте готовы, что все шоры спадут. Вы увидите мир совершенно по новому. И этот новый взгляд будет сильно отличаться от Вашего. Но тяжелее всего то, что Вы осознаете, что находились долгое время в иллюзии, которую сами же и создали. Вы думали, что он воспринимает все так-то и так-то, а оказалось, что совершенно не так. Его мироощущение может очень сильно разнится с Вашим.  Надо заранее принять такую вероятность.

Осуществить этот маневр можно через медитацию:

Практика снятия стресса. Как ее делать.

kak-snyat-stress-i-nervnoe-napryazhenie

Чтобы качественно снять стресс и нервное напряжение выделите час свободного времени. Позаботьтесь, чтоб Вас не беспокоили, отключите гаджеты.

  • Займете удобное положение тела, лучше сидя.
  • Сделайте практику вхождения в медитацию по технологии «СИК».
  • Расслабьте тело. Сделайте несколько циклов дыхательной практики «Треугольное дыхание»: вдох, плавный растянутый выдох, задержка дыхания после выдоха. Если задерживать дыхание сложно, ограничьтесь растянутым, плавным, максимально спокойным выдохом.
  • Погрузитесь в стрессовую ситуацию. Воссоздайте ее максимально подробно. Обратите особое внимание на окружающую обстановку, детали. Постарайтесь вспомнить все мелочи. Какие были Ваши тактильные ощущения, эмоции, дыхание, положение тела, мысли.
  • Проделайте несколько циклов «Антистресс техники», «Психический рюкзак», «Дыхание свободы». (см. статью «Как избавиться от переживаний и стресса: З простых практики, которые сделаю Вас спокойными моментально, легко, приятно и эффективно»)
  • Проделайте практики на гармонизацию (см. курс «Кластер Целостности», в нем приведено 5 таких практик и курс «Эмоциональная гармония»).
  • Завершите практику «Гармонизирующим Дыханием» и благодарностью.

Описывая как снять стресс и нервное напряжение женщине, я предложил 6 практик. Чтоб углубиться в них воспользуйтесь курсами, которые я рекомендовал в предыдущей главе. Еще хорошо помогает увлекательное чтение. Предлагаю скачать мою книгу: «Автостопом по Вселенной — прямой путь к себе». Она поспособствует скорейшему выходу из стресса и покажет новые пути. С героями книги Вы отправитесь в удивительное и увлекательное путешествие и вернетесь обновлёнными, в бодром здравии и расположении духа.

Ъ

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комментарии 1

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *