Страшная правда о голодании и недостатке животного белка. Сухое голодание 36 часов подряд. Огромная польза или сильнейший вред?

Сегодня поднимем вопрос различных форм голодания, в частности сухое голодание за 36 часов. Огромная польза скрывается за таким действием или огромный вред? Голодание – страшная напасть или осознанный выбор? Зачем заставлять себя испытывать нужду, неудобства и ограничения?

В современной культуре потребления, где основными лозунгами стали: «Мне! Больше! Быстрее!», заставлять себя голодать намеренно, это как-то странно, непонятно, опасно, чрезмерно. В этой статье, помимо личного опыта тысяч людей, практикующих голодание, рассмотри научное объяснение.

• — Ёсинори Осуми, не доказывал пользу голодания!
• — Голодать вредно?
• — Только когда перестаешь есть – начинаешь жить!
• — Как же голодать и сколько? Виды голодания
• — Сухое голодания за 36 часов – огромная польза или сильнейший вред?

Ёсинори Осуми, не доказывал пользу голодания!

Начнем с очень хорошей новости: клетки нашего тела постоянно регенерируют, часть из них отмирает, появляются новые. За несколько лет, примерно в районе 7 лет, организм человека полностью обновляется. Получается что Ваш организм не старше 7 лет.

Почему же тогда происходит старение? Как могу существовать хронические болезни? Почему с возрастом органы изнашиваются и выходят из строя?

На это влияет ряд факторов, начиная с привычек, дыхания, питания, образа жизни, убеждений, внутренних установок, мировоззрения и так далее. На страницах этого сайта мы разбираем все эти темы, и со временем Вам будут доступны все необходимые знания. Останется толь применять их в своей жизни.

Сегодня же мы говорим о голодании, его пользе и видах.

Сразу скажу, что я описываю свой исследования, основанные на личном опыте, опыте моих знакомых и друзей и здравом смысле.

Мы не будем глубоко копать в дебри научной терминологии, чрезмерно углубляться в научные объяснения и изыскания. Не будем козырять именами, такими как Ёсинори Осуми, который является нобелевским лауреатом по медицине за открытие механизмов аутофагии. Его сделали чуть ли не гуру голодания, но это оказалось простой профонацией. Сам Ёсинори Осуми на конференции, где его представили, как специалиста, доказавшего пользу голодания, заявил, что никогда этого не делал. Он занимался процесов аутофагии – утилизации клеточного мусора и обновлению организма на клеточном уровне. Но никогда не исследовал голодание.

Да одно зависит от другого, и это мы разберем далее, но не надо выдавать желаемое за действительное и тем более вводить в заблуждение.

Однако про голодание написано достаточно много и поставлено немало экспериментов, чтобы сделать определенные выводы.

Всегда исследуйте любую интересующую Вас проблему со всех доступных сторон, собирайте различную информацию и затем делайте свои выводы и принимайте решение. Давайте подходить ответственно, осознано к своей жизни.

Голодать вредно или полезно?

Давайте рассуждать логично. Если Вы работаете, каждый день без выходных и отпусков, причем еще и в течение всего дня, с небольшим перерывом на сон, что с вами будет?

Не обязательно быть лауреатом премии и профессором наук, чтобы дать ответ на этот вопрос. Долго вы в таком режиме не протяните! Вот и ваш организм не может постоянно работать без отдыха. Надо ему давать такую возможность. Часто можно встретить рекомендацию соблюдать между приемами пище не менее 8 часов. Эту цифру лучше вычислить для себя самому, в зависимости от того что и как вы едите. Но надо учитывать, что в желудке пища переваривается минимум полчаса и до 6 часов. Вот так и получается, что если Вы принимаете пищу чаще чем раз в 6 часов, то желудок постоянно работает и не успевает отдыхать. Более того, энергоресурс организма оттягивается на этот постоянный процесс. Когда ему заниматься самовосстановлением?

Но пища пребывает не только в желудке, далее она еще до 30 часов следует по кишечнику.

Поэтому если хотите полностью избавиться от остатков еды и дать своим органам отдохнуть, то сделать это можно примерно после 30 – 36 часов. Отсюда появилась традиция 36 часового голодания. К тому же это достаточно не сложно сделать. Например, вы ужинаете в 6 вечера, затем один день голодаете и затем уже завтракаете после 6 утра, следующего дня. Психологически Вы не ели всего день, а по факту еще две ночи. За это время пищеварительная система может неплохо отдохнуть и вновь приступить к работе. Чаще всего, это называется однодневным голоданием.

Только когда перестаешь есть – начинаешь жить!

Есть известная присказка: Процесс умирания, длящийся от рождения до смерти, мы называем жизнь. Мы очень смутно представляем, что такое жизнь, потому что никогда не жили. Звучит не очень. Но дело в том, что так и есть. Как же нам приблизиться к жизни?

Голодая, мы помогаем организму вырабатывать белок из отработанного клеточного материала. Это очень важно, потому что если постоянно поступает белок извне, то организму нет необходимости выполняет эту функцию. В итоге тело заполняется мертвым, не переработанным мусором.

Все же пару научных слов сказать придется. В клетках есть специальные полости для переработки – лизосомы, в которых содержатся особые пищеварительные энзимы.  Таким образом, лизосомы могу перерабатывать износившиеся, повреждённые, мертвые ткани, бактерии и даже вирусы. Интересно, правда? Так вот как голоданием можно спастись от болезни! Ну, все по порядку.

Итак, мусор перерабатывается, лизосомы расщепляют его на различные аминокислоты, и из них создаются новые клетки.

И тут мы вплотную подобрались к пользе ограничений в питании.

Рассмотрим ситуацию, когда человек совсем не употребляет животные белки. Исследования показали, что количество в его организме белков и углеводов будет примерно таким же, как будто он не прекращал употребления животных белков. Организм использует белок из бактерий и мертвых клеток. Ему ничего не остается, как включить процесс аутофагии и, переработав мусор, создать нужное количество белка. Сразу достигается две цели: уборка и новый биоматериал для строительства клеток и поддержания жизни. Соответственно, аутофагия тем качественнее работает, чем меньше мы ей мешаем извне. В момент стресса усиливается. Таким стрессом может быть голодание, или даже частичное ограничение в еде.

Тогда организм начинает качественнее работать на восстановление количества необходимых белков и заодно очистить себя.

Оказывается, когда мы голодаем, клетки живут дольше, производят больше энергии, и омолаживают организм. Интервальное голодание, когда мы чередуем приемы пищи с воздержанием, ведет не только к нормализации веса и обмена веществ, но и к снижению риска сердечно-сосудистых, неврологических и прочих заболеваний. Снижает воспалительные процессы, давление, оксидативный стресс. Выравнивает уровень холестерина, и повышает шансы на более долгую и здоровую жизнь.

Как же голодать и сколько?

Виды голодания.

1. Одноразовое питание. Принимаем пищу 1 раз за сутки. Распространено в монашеском служении. Если Вы в этом деле новичок и не мыслите, как можно не есть целый день, то просто исключаете один прием пищи. Это будет уже полезно, так как даст необходимый толчок и запустит обмен веществ. Главное ни в коем случае не переедайте во время следующего приема и никаких перекусов.
2. Интервальное голодание, предполагает, что Вы можете есть в течение определенного интервала в течение дня. В течение 8 часов можно есть, а оставшиеся 16 воздерживайтесь от приема пищи. Например, можете позавтракать в 9 утра, днем сильно не задумываться и поужинать не позднее 5 вечер.
3. 24-часовое голодание. Выбираете 1 день в неделю или в две и отказываетесь от пищи на сутки. Такой вид аскезы практикуют в индуизме, под названием Экадаши — однодневное сухое голодание, совмещённое с духовными практиками.
4. Голодание по определенным дням недели. Практикуется в христианстве и иудаизме. Выбираются несколько дней в неделю, в течение которых воздерживаются от приема пищи. Например: понедельник, среда, пятница, или еще по какому-то принципу. Возможно голодание не полное, а сокращение потребления пищи до 1 раза в день или ограничения растительной пищей, или еще как-то.

В эксперименте, когда группа испытуемых сокращала питание на 20% в течение достаточно длительного периода времени, у них улучшались многие показатели, такие как: уровень сахара в крови, артериальное давление, уровень холестерина и вес приходил в норму.

Как показали исследования, вегетарианцы не страдают от недостатка белка. Просто они получают его иным способом. Решение употреблять животных или нет, дело личное. Если Вы еще приверженец мясной диеты, то иногда устраивать себе отдых от такого рациона будет очень полезно. Когда в Ваш организм поступают белки из мяса, сыра или молока, то ему нет надобности перерабатывать продукты своей жизнедеятельности и бактерий. Тогда мертвые клетки захламляют тело. Если Вы не готовы голодать, то как минимум воздержитесь от приема животных белков в течение нескольких дней в неделю.

5. Голодание на соках. Выбираем один день в неделю, в который употребляем только свежевыжатые соки.
6. Голодание на воде. Также выбираем один день, в который пьем только чистую воду.
7. Сухое голодание. В это время вы обходитесь совершенно без потребления чего-либо, исключая даже воду.

Сухое голодания за 36 часов – огромная польза или сильнейший вред?

Сухое голодание, достаточно распространенный способ голодания, несет огромную пользу, описанную выше. Помимо физиологической пользы, такое голодание несет массу откровений и прояснение сознания. Вообще любые непривычные действия, тем более нестандартные и ранее не практикуемые сильно увеличивают Вашу осознанность. Это буде прекрасным бонусом к вашему оздоровлению.

Зачастую такой вид голодания применяют в течении 1-3 судок (например 36 часов), затем переходят на водное, следом на соки, и плавно выходят из практики.

Один немаловажный нюанс: в течение периода воздержания наслаждайтесь процессом. Ни в коем случае не делайте его насильно, от слова надо. Желайте этого и с нетерпением ждите следующей возможности побаловать себя. Да именно побаловать себя. Принимать пищу – это обыденно. Все делают это. И только осознанные люди могут позволить себе различные аскезы. Избегайте негативных мыслей и эмоций. Моменты голодания – это праздник Вашего тела! Проводите его соответственно.  И когда Вы сможете, осознано выбрать сухое голодание в течение 36 часов, и получить огромную пользу – Вы станете еще на одну ступеньку ближе к абсолютной свободнее и обретению совершенно нового уровня жизни и здоровья!

Важно! Не забудьте скачать мою книгу «Автостопом к Небесам — прямой путь к себе: как достичь целостности и гармонии, путешествуя и медитируя»

Ъ